劍指

終於又有新的手印了_劍指，多了一些兩手劍指在眼前快速纏繞聚氣後，打出劍氣的動作。

除此之外還有以指尖為導引動作的手掌「飛翔」畫大圈的太極動作，就像小孩子將手掌化成飛機在飛行玩耍一樣。

雙刀武士、治別人感冒

昨晚發功幫人治療扁桃腺發炎跟全身酸痛，沒試過測病跟治病的能力，過程很有趣，閉著眼睛讓雙手全自動：

雙手先在腹丹田繞，然後慢慢往頭頂方向繞，都已經離開頭頂一公尺了還在繞。

回頭再從丹田繞，往腳方向繞，一樣離身很遠氣感還是很強，不知在繞什麼。

在丹田繞時，也有氣感往上方衝，整個人都站起來配合著動作。

一手繞丹田，另一手經喉頭再往頭頂外推。

上面的動作應該都是在排氣吧。後來是雙手整個壓在上胸口上不動，這是灌氣嗎？

整個過程半個小時，還沒收功，但是這只是嘗試而已，淺嚐即止。

結果是，確定有些許的幫助（肌肉酸痛消除了）。

晨練後半段有新招，以手刀代替長刀，手持雙刀的武士上身。

後來又開始抖抖舞太極了，還真有點像現代舞，這是為了抖掉昨晚沾上的病氣嗎？

治脊椎傷、內氣充沛

昨天晨練沒太特別的驚喜，只是有頭頂像強力磁鐵吸住雙手，去作快速的開百會穴的繞圈。

而昨天日間做了一些活動，好像有傷到脊椎的舊傷，腰施力時發現有痛點，所以今早就又出現連續高速旋轉半小時（1～2圈/秒），很少有轉這麼久時間停不下來，轉完脊椎上那一個痛點就不見了。

今天也花了很多時間在採氣跟排氣，也有好幾次去榕樹下採氣，後來真正體會到什麼叫做內氣充沛，完全是全身放鬆被完全的控制，動作很大，身上氣的流動也可以大致感覺得出來。

後來有發現背後「夾脊穴」的位置，一整片在發熱。是在膻中穴（心窩位置）背後相對處，回家脫掉幾乎已經無處不溼的排汗衣，發現那處直徑20公分是乾的，被熱乾了。

膻中穴後來也接著發熱。

今天被上身的有，醉拳、鶴、虎、蛇、猴。

猴拳2

早上在大安公園晨練，後半段練功出現標準的「猴拳」了。

之前是有猴摘桃的動作，以猴拳來說，這是變化的手勢。

現在的猴拳，完完全全就是像京戲裡表演的孫悟空，全身都有動作，縮起來走路像猴子，小動作都很像，還有點尖嘴猴腮，甚至嘴巴吐息也是短、急、噴，非常的擬態。

每次開始有動物型態，就覺得一定要模擬的像被上身一樣，處處有驚喜。

另外有打太極時，有出現兩手隨時保持合掌跟互扣的動作，不知是在作什麼。

猴拳、鬥牛拳

昨天晚上為了教人入門功，所以又去練了一下，出現了「猴摘桃」的動作，變化還滿多的。

今早出現緊握拳練功，也有打出剛猛的動作，這比較少有。

另外非常寫實的是，出現「鬥牛拳」，一開始打手印像7字，食指、拇指張開的姿勢練太極，後來頂在頭上作動作時，還以為是「鹿拳」，那還少一指阿？小指也要翹起才是，那這是啥動物阿？

沒多久拇指扣起，牛角出現了，舉在頭頂上往前突刺攻擊，前後左右四方兼顧，這頭牛脾氣不小喔。

出現這麼多動物，我看這不是五禽拳，絕對是百獸拳，那接下來要出什麼動物勒！？

虎拳、螳螂拳、腳的動作

又是後半段才有新動作，前半段都在作之前有過的動作，醉拳、鶴拳、蛇拳....等等，不過大部分還是太極動作，這些應該是正在通、或已經通的經脈再順一下，確定沒問題了，才繼續發展新的。

後來手掌開始有張合的動作，越來越頻繁時，手指張爪成威嚇狀，開始有「虎爪」的姿勢了。

有點懷疑是不是「老虎」形，因為動作中有好多停格喔，不過都很速捷有力，罷了～，明天應該會有進階版的。

今天開始有單純只是腳的動作（終於輪到腳了），腳打直抬高畫大圈往後移，非常慢，重心常常抓不穩，氣被打斷會重來，左右腳交替動。另一個動作是原地踏步，轉腰腳底上抬往外側甩。這些動作做完後，發覺接下來打拳的腳的動作，變得非常的俐落輕盈。

最後的動作還以為是蛇拳，後來認出是「螳螂」，姿勢上有點不同，蛇拳會往前屈，螳螂拳會內縮，而且攻擊時不會有「張口」的動作，是鐮刀手攻擊。

動作上也很像，螳螂的身形是模擬葉子被風吹動，所以會輕微的搖擺，總之～～，又被附身了。

PS. 今天進展較快，可能是昨晚因為燥鬱胸悶，所以又去練了一下，神清氣爽。

鶴拳_覓食、拍翅，醉拳

每天都有新戲碼，不過都是在練功後半段才出現。

接著昨天矗立在田中間的鶴拳，今天開始覓食了，好有趣喔，真的像平常看到的白鷺鷥一樣（沒真的看過野生的鶴）。

一開始舉頭張望，到處找食物（真的在找），尋尋覓覓，時停時動，鶴首到處張望，身形也跟著移動，找好久喔，早起的鳥而有蟲吃，就找吧，一定找的到的。

發現了，慢慢彎下身，鶴首也慢慢越接近，在很靠近時，一啄食，整個身形也跟著拔起，真的好像抓到食物了耶，抓了三次吧，飽了！

這時心裡想，該不會是早上還沒吃飯，肚子餓吧，所以有覓食動作，那求偶舞呢？會在什麼時機出現？隨想而已。

沒想到後來就一直有拍翅的動作，身形越來越柔美，哈哈哈～，「只是拍翅～！只是拍翅～！跟求偶無關～！」心裡OS中～～。

最後更好玩，右手在胸前用力的快速揮動，揮到後來竟然聽到風切聲，太誇張了吧，我可不是穿長袖耶，是皮膚的風切聲，在通手指的輕脈吧，這下手掌又要腫起來了。

果然接下來就開始有手印了，這次是食指跟拇指扣酒杯，兩手都是，這是幹麼？？？腳步跟身形開始踉蹌，哇～～～！打醉拳了～～～！

打了兩次，而且越來越有架勢，雖然不像電影那樣豐富，可是自己打出來，卻覺得很道地，除了有「力拔山河」、「雙杯豪飲」，還有一些講不出名字的招式動作，真是太好玩了。

PS. 書上說打出五禽拳，可能跟人的原始獸性殘留有關，那醉拳勒，我又不喝酒～？

鶴拳_矗立、開百會穴

打出鶴形拳了。

右手高舉虛握屈腕為鶴首，左手屈在胸前為鶴翅，掂腳尖拔身形，然後就是以此為基礎的一連串擬態動作了。不過感覺是，「翅膀還沒張開，只是在田中間找泥鰍」，只是矗立閒步而已。

今天又有往左、右、下、右下、左下用力甩的排氣大動作，配合的大吐氣。剛開使用鼻子，排氣量大到鼻孔太小了，耳膜都往外漲了，本以為是在治過敏性鼻炎，後來下一波又在做時，乾脆用嘴巴吐氣，順暢多了，所以應該不是治病動作吧。

另外還有站著張手採氣，然後在頭頂轉，開百會穴，有一點點涼的感覺。聽說穴道是第一個會開的,也是最重要的.

PS.最近要多敏感一點觀察氣的流動，如果一直不經意的用習慣動作去放大解釋、或錯誤解釋微氣，那可能會有很多時間是白練了，只是在那邊作體操而已。

蛇拳2、龜派氣功

前半段動作很枯燥，慢條斯理的轉圈圈，一邊翻掌平舉採氣，太極動作也是中氣不足的感覺在做，心想是不是又在醞釀新動作了。

後半段就發起了更靈活的蛇形拳，後來卻是慢慢發展成剛猛快速的動作，感覺像是發狂的巨蟒一樣，接下來突然變成在發掌氣，對著左、右、正下方，或雙手、或單手，快速剛猛的將氣打出去，連腳跺地都像拍掌一樣響，鼻息也配合節奏爆發性的排氣，打得氣喘如牛的，不過好過癮喔，剛猛的快拳，有時還像龜派氣功耶。

這動作做了三回合，第一回爆發到不行。再一次時，力道弱很多，速度也減緩了，就像餘震一樣。第三次就變成用慢動作演練了。

最後做了些像敦煌舞的動作，不過這次肩膀、腰、臀連貫的動作細節更多，更加的柔軟。

PS. 現階段有些太極動作做的太習慣了，反而要注意是不是下意識在帶動，因為在氣弱、或是動作的餘勁時，常常會有這狀況。

蛇形刁手

書上說會打出五禽拳（五禽六獸），今天真的有耶。

一開始是像外丹功全身開始上下抖動，但是是一邊打太極一邊抖，再來就開始拉高身形像跳非洲舞一樣，抖完後收功，下一招就開始蛇形刁手了。

剛開始還沒意會是蛇拳，還猜是不是猴拳阿，因為還在上下抖，到後來就完全是蛇拳的樣子了。舉凡蛇的威嚇、防守、攻擊、吐息，乃至於腳步的警戒前進跟後退，甚至於還有做出連續數十下的蛇咬暴衝攻擊，快的好像手抽筋一樣，今天打了三回合蛇形刁手，越後面蛇的動作越靈活，太有趣了。

最後快收功時，有點不一樣，感覺像是要往猴拳發展了，該不會每一種動物拳都依序打吧？

舞蹈、瑜伽動作

順時針自轉這兩天轉得很勤，今天出現超快手勢動作跟身形，另外也出現有點像敦煌舞及拉筋的瑜伽動作，書上說這是女孩子會有的練功動作，也許個性上比較纖細的內在被表現出來了，不過動作的柔美度還是不太夠吧。

擺頭

沒怎麼旋轉就開始有手的動作了，今天一樣是打了好幾回像太極的動作，不過有出現用力在擺頭，應該是脖子、肩膀經脈要通一通了。

有出現久違了的打手印，是蓮花指。

現在都盡量練足兩小時以上，一個人練有好有壞，少交際可以省時間。沒人可交流有時會有點枯燥。反正要持續三個月才能真正養成一個習慣，繼續努力囉。

用氣功態爬山

自從開始正式練氣功後，就沒再去爬山了，傍晚去試試看這一個月每天跑跑跳跳讓體力增加了多少，仙跡岩～！我來了！

到登山口時，突然想要不要實驗一下用氣功態走走看，可是也不知道要怎麼樣發功在腳上，姑且玩玩看囉。意念升起時，腳步往前拉去，速度加快，遇到斜坡時卻如履平地。一路上爬山確實是輕鬆許多，可是卻不知道這是體力變好，還是氣功態的結果。登頂後自發張手採氣跟深呼吸。

回程稍微實驗一下，遇到爬坡時，用意念瞬間開關氣功態：

「開」_腳變輕，抬的也很高。

「關」_腳突然變沉重，就跟以前爬山一下，用全身力氣在爬山。

開、關、開、關，試了好幾次，果然不是幻覺，太好玩了！不過現在採氣跟排氣量都不夠，氣的容量也不足，越練會越好，有機會再去實驗用在自行車騎山路看看。

慢太極

昨天動作上沒什麼新意，所以沒作記載，還想說會不會繼續卡關下去，沒想到今天打定主意要練足兩小時，花樣就多起來了。

今天沒作太多旋轉動作，速度也很慢，按照以前的經驗，越是慢條斯理的單調旋轉，似乎是在醞釀新的招式，接下來就出現很多太極動作了。

有打得很快的，也有陰陽頓挫的，後來是正宗太極拳速度的慢節奏，慢慢的也發展出新的收功動作。

打完拳後，會突然身形往上拉直，雙腳併攏，雙手掌高舉過頂，慢慢往丹田壓氣，停下後即收功完畢。

若不是因為學校開放時間快到了，可能會繼續練下去，今天時間過得好快喔，一點都不覺得有兩小時。

氣場太強?轉不停...

想加速練功的進展，晚上也想排時間練功，所以找平常比較少人去活動的興華國小，聽說這裡的氣場很好，這樣進步應該會比較快吧。

現場觀察結果，光線昏暗、視線不明、草地不平坦，按照目前的進度是滿場到處轉的情況來說，這可不是個好地方。

結果是，一直不熟悉的順時針旋轉，加上一直沿著跑道內側的地下排水溝路線繞整個操場，轉了半小時還不停，地不平、視線不良，要顧及安全及平衡的情況下，轉速跟不上，好暈喔.....，最後還是吐到不行，頭貼草地上強制收功。

看來這裡等我不再旋轉時，再來練吧。

深呼吸

今天比較多順時針旋轉，所以也比較多這方向的手勢動作。

由於天氣涼爽，所以自發收功後，想多練些，結果出現深呼吸的動作，一開始兩手在胸前轉氣球，手腕很靈活，彎腰由下往上轉，升到頭上時自發吸一口氣，就這樣彎腰>起身不斷地深呼吸。然後轉變成一邊自轉，打躬作揖的姿勢跟手勢，一圈一個呼吸循環，這是在清胸腔的廢氣嗎！？

後來總共做到第三次自發收功，後兩次感覺氣弱，所以都不到10分鐘就收功了，但是都有繼續發展新的動作，感覺進步比較大。

另一個新的動作是雙手在胸前快節奏畫∞字形，快到已經完全跟不上氣動的速度了，可是力量沿著肩部到腕部這過程都沒少，似乎很快就可以看到剛猛的快拳動作了。

收功的順序都是先雙手自發繞腹部後，往下甩。然後自發找附近的樹或柱子背貼。

還在旋轉，脊椎的傷，通的可真久。

新的自發收功動作

回土城老家過夜，所以在永寧捷運站停車場晨練。

「一次練三個小時，比每天練一個小時練三天要好」

深刻體認到，因為每次總是花很長的時間在暖身，然後才通新的經脈。接續著練應該會接著通吧。

以前動到最後開始前後走動時，就知道在找地方背貼收功，樹、牆、路燈、籃框架等都貼過。

今天自動雙手在腹部繞圈圈，而且找去排水孔蓋上，自發收功的體驗更多了。

左手快速翻掌，這是今天手的新進度，就算小小的不一樣，總是有練有進度。

指地慢慢升到指天畫圈圈

今天有新實驗，如果一開始腳定在地上不動，身體會很快作上半身的動作，不管是環形脈或甩手功等等，不過氣動強烈時還是會拉去作旋轉或通腳脈。

太極拳的動作沒多少新意，有新的花樣是兩手會在胸前繞一團氣，站定時手指地上畫圈圈，慢慢轉升到頭頂畫圈圈，上上下下循環。

不過說是太極拳，到是比較像太極舞蹈。

開始打手印

昨天睡過頭沒去晨練，總覺得心裡不是滋味，因為開始進階打太極拳了阿，好期待接下來的進展喔。

右手先通，所以有新進展的也是右手先。今天已經開始注意到手指有點姿勢出來了，兩種手印。

另外為了讓進展速度更快，所以今天完全練到自發收功，不過也是差不多一個小時出頭而已。

旋轉有新的花樣，會開始有「卡住」的氣動，轉半圈卡一下再繼續轉，有點像是在跳機械舞。而接下來打太極時也是有卡的動作，這一點點的時間差，就讓手勢有多些「預備動作」的時間，打出來的太極動作，更有架式了。

今天打了三次太極拳動作，最後背貼在籃球框柱排氣收功。

PS. 手掌的氣感越來越強，已經可以發氣讓手心有一團熱氣的感覺了。

旋轉太極拳

昨天晨練覺得所有的過程，氣動都很不乾脆，轉得慢、甩的沒力、剩下餘勁要動不動時收功，所以就沒作記載了。

今天剛開始也差不多，不過5分鐘後就開始通手經脈了，倒是很快，可是後半段卻一直在順時針轉，轉得很快，想說也好，平常幾乎都在逆時針轉，就轉個夠吧，這方向的腳步還不習慣，所以無法轉超高速。

接下來就好玩了，沒什麼預兆，轉著就突然開始打起太極拳，而且是滿場跑，腳自動半蹲，手的姿勢太多樣了，不過以畫圈圈為主，往上甩時身體會自動飛躍起來，打了大約5分鐘吧，速度不慢，像跳太極般的旋轉舞，喘得很，動作以右手為主，右手先通阿。哈哈哈～太爽了！

PS. 按書上說，年輕人以及常運動的人氣脈通暢，容易有較大的動作。

左手也甩了

主螺旋脈快通完了，轉的速度變慢，時間也變短，沒多久手就開始動了，而且連左手也開始動了。

左手是往後甩，而且甩到後來變成拉，拉著身體轉好多圈。

還有兩手由上往下甩，以及各自不同方向大車輪旋轉，還有像小鳥一樣拍翅的動作，動作花樣變多了。

PS. 自從開始旋轉後，晚上睡覺打鼾已經完全沒有了，呼吸聲也變得很輕。

右手大風車、甩手功

現在晨練的流程，會先旋轉個半小時以上，然後才開始發展通手經脈。今天甩的力道又更強了，手指充血很漲，後來右手往前甩完後，甩∞字形，然後就變成大風車旋轉了，氣勁很大，卯起來甩，兩循環後變成甩手功，拍打腰跟肩，右手漲完後用力拍打，痛得很，手掌瘀青了。

最後收功時，比較兩手掌，天啊～，右手是被虎頭蜂螫了嗎，漲兩倍大。手的感覺像是被車子輾過，漲、熱、麻，這樣一來，右手應該會越來越健康吧。

強制收功、慘整天

假日依例到大安公園晨練，想說氣場好會不會帶出更多進步。不過還是同樣的問題，這草皮好黏腳，除非打赤腳，不過要等這跑來跑去的階段結束後再說，實在是很怕那崎嶇的排水孔。

這次練的時候，初期旋轉跑動時，會在兩個排水孔中間徘徊，不過是積水處，後來才是排水孔繞圈圈。然後在綜合其他功友對練功中採氣與排氣的心得，察覺出一個模式。

為什麼他們不需要像我要去排水孔排氣，以及樹下採氣，因為他們氣感強度已經練到一個階段了，所以可以在一般環境中進行。

而我的氣感還在初學階段，感受較弱，進出的流通率也會比較低，所以採氣要到很靠近的地方，排氣也要到吸力較大的排水孔。

北半球的漩渦是逆時針，所以在排水孔附近轉，也是逆時針繞。

這次另一個現象是，在某一棵大樹下採氣太強了，轉出最高速、甩手、轉一個多小時還不停，最後是轉到附近時加速轉，突起的樹根群太危險了，強制收功，狂吐到不行。本以為頭部各位置靠著樹排氣20分鐘已經足夠，輕忽了，整天虛到不行。

傍晚再去小學補練後收功。

右手甩動

天未亮就去練功了，四下無人的場地，像龍捲風一樣轉的更大圈了，而且是整個操場都跑遍了，果然。

延續作天轉一半時急煞車，今天正轉變逆轉力道都很大，硬是擰回來，螺旋脈快通囉。

通腳經脈：往前、往後、向左、向右，全都跑過，其中左右跑是以前沒有的。

前幾天右肩一直有力道往前、往後跟著節奏轉，沒想到今天右手手背開始升起後往前甩動，力道越來越大，身體還不斷地在旋轉中，這應該是平常用電腦都是倚賴右手多的結果吧，不過終於開始通手的經脈了。

自旋轉、急停逆轉

腳底水泡恢復的很快，已經好八成了，所以晨練時打赤腳在操場草皮上，沒想到轉沒多久就慢慢轉到籃球場上了，慘了～，又赤腳磨水泥了。

這次轉的很規律，一直在逆時針自轉跟大公轉，像龍捲風繞著三個籃球場大的場地，邊轉邊騰躍，場地如果更大的話，應該會轉的更大圈，十餘分鐘後停下，又起水泡了。下一波開始前，趕緊去穿鞋子。

後來的旋轉就很多變化，而且也幾乎以順時針旋轉為主，這是以前沒有的，腳的步伐變化一時難以適應，轉的比較不靈活。

後來有個狀況很有趣，轉的很快時突然煞車，是那種開車開到一半，突然切換倒車檔的感覺，可是急停後準備要逆轉時，卻又不動，真的是煞車了！這發生過兩次，還滿有趣的，反正花樣越多就表示越有進展。

自動收功時，前進帶往路燈下，頭靠一下下後，心想看看可不可以繼續練，引出下一階段的動作，結果練沒多久就一直倒退走，引到榕樹下時，知道要結束了。

今天練的時間很短，大動只有半小時，樹下排氣20分鐘，沒有之前像「胎息」、身體發熱的感覺，可能是練得還不夠久，或是不夠放鬆，不強求。

節錄：孔憲德《氣功心法》
練功時間以卯酉兩個時辰效果最佳
早晨 卯時   （5~7時） ：内氣走肺經與大腸經，此時練功自然氣達力壯，功夫倍增。
下午 酉時（17~19時）：酉時走腎經，是腎經導電最強的時候